ライザップ＆糖質制限ダイエット　４８日目

朝　おからと鶏肉と豆腐のそぼろ　レタス　納豆

昼　おからと豆腐と鶏肉の味噌つくね　もやし　レタス

夕　昼とおなじ

夜　プロテイン